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Así puedes darle un empujón a las hormonas de la felicidad

Agencia

Neurotransmisores y hormonas determinan cómo nos sentimos. Estas sustancias actúan sobre el cerebro y sobre el sistema nervioso y pueden hacer que nos sintamos llenos de energía y ganas de vivir.

Por ejemplo, la dopamina, el neurotransmisor de la motivación, se libera cuando nos enfrentamos a nuevos retos, cuando nos sorprendemos o cuando tenemos expectativas positivas.

La serotonina, por otro lado, es el mensajero químico cerebral de la calma y la felicidad. La producimos cuando interactuamos socialmente o cuando nos sentimos reconocidos.

La hormona del abrazo, la oxitocina, se produce sobre todo con el contacto físico placentero, mientras que las endorfinas son opioides que el cuerpo produce por sí mismo.

Para que nos sintamos bien, el cóctel individual tiene que ser el adecuado. Sin embargo, los procesos que llevan a la producción de cada una de estas sustancias son muy complejos y aún no se conocen con todos los detalles. Pero tenemos suficientes conocimientos para hacernos algunas preguntas y conseguir respuestas.

El ejercicio físico estimula la química de la felicidad

Cuando llevamos al cuerpo al límite, libera endorfinas y endocanabinoides que provocan un subidón, una sensación de euforia que muchos deportistas conocen bien. De hecho, estas sustancias explican la sana adicción al deporte.

Para que sea eficaz, el ejercicio en ningún gaso hay que hacerlo como si fuera un castigo o con desgana. Hay que buscar la actividad que nos resulte más agradable y practicarla con intensidad suficiente. Asi el ejercicio se convierte en la principal herramienta contra la depresión y la ansiedad.

 

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